anything you can do

Har fått påpekanden om att jag inte riktigt är frekvent gällande uppdatering om dieten, my apologies! 
Kan meddela att den rullar på, dock väldigt vågformat gällande vikten. Dagens ljusa dietmoment var väl när jag insåg att jag kommer i mina svarta brallor igen, vilket kan beskådas här nedan.
 
 
 
Hade ju innan halvt bestämt mig för att tävla (bikini fitness för de som inte redan visste) i november 2014, men eftersom ekonomin kastade käppar i raketfart mot mina hjul så bestämde jag mig för våren 2015 istället (tjena studielån).
Då tänkte jag att jag ju kan passa på att vårdieta lite lätt innan sommaren, och syftet var egentligen att bara kolla om jag överhuvudtaget ens kan HÅLLA mig till ett visst intag kcal/dag. Jag har gjort förvånansvärt lite snedsteg (klart att de har förekommit ändå) och jag har spårat ibland på mina fuskdagar (vilka infinner sig 1 ljuvlig dag per vecka), och är i det stora hela riktigt stolt över mig själv. Eftersom jag har konstaterat att jag kan strama åt mina mat-tyglar om jag så vill så känns min blygsamma viktnedgång inte lika relevant i jämförelse.  
 
Dock har jag varit livrädd för att förlora för mycket muskler (muskeldysmorfi, ehe), så jag började min diet svinlugnt med att sänka bara lite, och så har jag sänkt stegvis efter det. I dagsläget ligger jag på 1900-2000 kcal/dag, och jag ska ligga på 2700 för att remain this weight enligt en kalkyl jag gjorde när jag började. 
Detta lugntagande har ju medfört både ups and downs; jag har inte förlorat så mycket muskler, och heller inte rippat till mig något abnormt mycket utan bara lite. Pratade häromdagen med Camilla som planerar att tävla i body fitness, och hon hade avslutat sin deff just på grund av den enkla orsaken att hon inte vill förlora "byggtid", vilket också varit min grubbling. Ett år är inte så lång tid i muscle years så att säga, och även om man får stå och glo i vassen i sommar kanske det ändå är värt det om man får ha lite bättre form på scenen nästa år. (får scrolla tillbaka till det här inlägget minst 4 gånger i veckan under sommarens gång när strandtillfällen uppenbarar sig och fråga mig själv hur jag har tänkt här gissar jag, ehe).
 
 
Samtidigt som jag är reluctant to en fortsatt diet pga detta ovanstående svamlande så skulle det samtidigt vara väldigt spännande att få se vad som döljer sig där under bulkhullet, men det får väl vara min morot/riskaka/äggvita under själva tävlingsdieten.
Så som jag tänker nu, så ska jag fortsätta dieten maj månad till slut, och sedan återgår jag högst troligen till en bulk igen, eller åtminstone en +/- kosthållning (typ äter jättemycket, men kör samtidigt tons of cardio längs Vasas fina strandremsor som jag dreglat efter hela vintern). Ska även äta som fan mellan 1 och 4 juni, eftersom jag och Emilia vill försöka oss på bänk-PB det sista vi gör innan sommarlovet. Dock har hon ett försprång eftersom hon vrålbulkat (cray metabolism) under hela vår vänskapskarriär och därför skjuter ifrån mig styrkemässigt ;) men vi får se, skulle vara ett grymt IKSUsäsongsavslut iallafall! 
 
Summan av le kardemumma är i alla fall att den sista växeln smättas i nästa vecka när jag käkar mellan 1800-1900 kcal/dag, tar det lite lugnare med kvargen (hehe) och ändrar om min cheatDAY till cheatMEAL. 1-2 cardiopass per dag (kärlek på BMR Tartarus vid de tillfällena) + tung styrketräning helt som vanligt. Full fart forward några veckor till! 

music when the lights go out

Rebecka
Hej! Vill du ge lite update om hur det går för dig med deffen? Jag försöker deffa själv men det svåraste för mig är inte att ta mig ut på PW/träning utan att inte falla för frestelsen att äta över mitt bestämda antal kcal per dag.. Hur tänker du när du blir sugen på något gott?
 

As you wish, mi lady! 
Som jag förstår det rullar träningen på för dig, grymt! För det första hoppas jag att du har lagt upp ett "anständigt" (haha alltså mindblock, kommer inte på ett bättre ord) mål kcal/dag, så att du inte ligger och lallar runt 1000 eller nåt sånt. Personligen ligger jag på 2000 kcal per dag nu, fast då har jag inte räknat in mina träningar i det (vräker alltså i mig 2000 oavsett träningsmängd). Detta är ju dock jätteindividuellt beroende på vad du väger och din längd. 
 
För att ro min dietbåt i hamn behöver jag den där fuskdagen per vecka, att man faktiskt har någon speciell dag att spana efter i horisonten där man får lossa tyglarna och gå lös på vad man vill en fin dag. Dock är det ju lite upp till var och en eftersom jag hört att vissa spårar ur helt även efter den dagen och så blir allting bara shot to shit, så att säga. Känn efter lite och testa! 
 
Nu är jag även väldigt, väldigt, väldigt inne på kvarg med funlight (den sötad med stevia utan kcal). Så det lapar jag i mig (bokstavligen, brukar slicka den av skeden som om den vore mjukglass like a classy lady) så fort jag känner en smula cravings.
Något som också är suveränt är kaseinpudding! Det äter jag främst kvällstid. Jag använder en skopa BMR casein rich chocolate, plus lite vatten, vevar ihop dem till en tjock sörja, kastar in det i kylskåpet, springer till gymmet och gör min biz, och så har jag något trevligt som väntar när jag kommer hem. 
 
Här skulle det ju passa alldeles utmärkt med en bild av en kaseinpudding eller något sånt trevligt, men dessvärre har jag redan ätit upp den. Thus, behold me i gårdagsläget: 
 
 

I just kept running

 
Jag tänkte "åh, vilken bra idé att boka in total training klockan 10 på lördag morgon, då kan jag ba rulla ur sängen och sticka dit som aamutreenit!". Well, jag vaknade alldeles för tidigt så nu har jag börjat känna av den ödesdigra hungern, men vågar inte käka frulle eftersom jag ska mata på inom 40 minuter. Tar skeden i vacker hand (haha) och gnatar till IKSU, sedan hem på frulleload och så tillbaka för lite benträning. Fast "lite" och "benträning" brukar aldrig samspela i samma mening. 
It's gonna be a magical day! 
 
 
ps. igår = träna, äta, träna, äta, handledning, äta, movienight med Elin och Emma, äta, sova. Fantastisk ätardag och jag var nog inte hungrig en sekund. Now you're all up to date! 
 
Visa fler inlägg